بیا تو .com

منوي اصلي

آرشيو موضوعي

آرشيو مطالب

لينکستان

ساعت

امکانات


دسر پرتقال

                          دسر پرتقال

                                                

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: دو شنبه 16 آبان 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

دسر شكلات

                            دسر شکلات

  

                                                      

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: دو شنبه 16 آبان 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

روش تهيه ي دسر زمستاني

روش تهیه‌ی دسر زمستانی

 


برای تهیه‌ی این دسر به پرتقال، گریپ‌فروت، لیموترش، نارنگی و مغز گردو و مغز پسته نیاز داریم.

دسر

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: دو شنبه 16 آبان 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن کمک می کند

یک متخصص تغذیه با بیان این که کنترل اشتها با داشتن برنامه و رژیم غذایی متعادل امکان پذیر است، گفت: مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند انواع سبزی، کدو، بادمجان، نخود فرنگی و سالاد بدون سس، حجم قابل توجهی از معده را پر کرده و به کاهش وزن کمک می کند.

 

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: پنج شنبه 5 آبان 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

خوب جویدن غذا، راز کاهش وزن است

اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید یک روش بسیار موثر این است که لقمه های خود را مدت بیشتری بجوید.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که خوب جویدن غذا نه تنها به شما کمک می کند که وزنتان را کاهش دهید بلکه همچنین مقدار کالری را که در هر وعده غذایی استفاده می کنید، کاهش می دهد.
کارشناسان تغذیه در دانشگاه پزشکی «هاربین» در چین با مطالعه روی ۱۶ مرد لاغر و ۱۴ مرد چاق طی دو مجموعه آزمایش جداگانه به نتایج فوق دست یافته اند.
به گزارش روزنامه دیلی میل، بررسی ها نشان داد: داوطلبانی که هر لقمه خود را ۴۰ بار می جوند در مقایسه با گروهی که فقط ۱۵ بار این کار را انجام می دهند، می توانند ۱۲ درصد کمتر غذا بخورند.
به نظر می رسد جویدن غذا به مدت طولانی تر در واقع فرصت رسیدن سیگنال های سیری به مغز را افزایش می دهد. این سیگنال ها به مغز می روند تا به آن پیغام دهند که معده پر شده است. بعلاوه خوب جویدن غذا میزان ترشح هورمون گرسنگی موسوم به هورمون«گرلین» را کاهش می دهد و به این ترتیب احساس سیری در انسان بیشتر می شود.

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: پنج شنبه 5 آبان 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

پودينگ ليمو ترش

پودینگ لیمو ترش

پودینگ لیموترش

 

 

پودینگ لیمو ترش از جمله دسرهایی است كه برای درست كردن آن زمان زیادی لازم نیست. شما می‌توانید در مدت زمان یك ساعت، دسری خوشمزه با طعم لیمو ترش آماده كرده و بعد از شام میل كنید.

 

 

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 20 مهر 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

روش تهيه ي معجون گياهي

روش تهیه‌ی معجون گیـاهی

 

 


ابتدا ژلاتین را با آب مخلوط کرده و روی بخار آب قرار داده تا در آب حل و شفاف شود.

 

 


معجون

مواد اولیه

کره                                                          100 گرم

کره بادام‌زمینی                                         یک قاشق سوپ‌خوری

آرد برنج و گلاب و آب جوش                        از هر کدام یک چهارم پیمانه

شکر                                                        یک پیمانه

پودر نارگیل و سیاه دانه و پودر ژلاتین           از هر کدام یک قاشق مرباخوری

پودر پسته، پودر بادام و پودر گردو                از هر کدام یک قاشق سوپ‌خوری

هل                                                          نصف قاشق چای‌خوری

زعفران                                                     به میزان لازم

 

مواد اولیه برای جوشانده

گل گاوزبان، بابونه، بهار ریحان، آلاله و تخم شوید              از هر کدام دو قاشق سوپ‌خوری

 

طرز تهیه                                                        

* ابتدا ژلاتین را با آب مخلوط کرده و روی بخار آب قرار داده تا در آب حل و شفاف شود.

* آرد را در کره تفت داده تا کاملاً طلایی شود.

* سپس زعفران و شکر را اضافه کرده و جوشانده گیاهی را افزوده و خوب مخلوط کنید.

* پودر نارگیل، پسته، بادام و گردو را هم اضافه کرده تا قوام آید.

* در انتها گلاب و هل را بیفزایید. (ژلاتین حل‌شده را اضافه کرده و مخلوط کنید و در قالب مورد نظر ریخته و در یخچال قرار دهید) این کار را برای زیبایی می‌توان انجام داد. می‌توانید از ژلاتین استفاده نکنید.

* معجون آماده‌شده را در کاسه‌های کوچک ریخته و سرو کنید.

 

طرز تهیه جوشانده گیاهی

 * گل گاوزبان، بابونه، بهار ریحان، آلاله و تخم شوید را شسته سپس در ظرفی ریخته و دو لیوان آب روی آن بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه بجوشد سپس صاف کرده و به مواد اضافه کنید.

 

نکته

1- این گیاهان دارویی را می‌توان از عطاری‌ها خریداری کرد.

2- این جوشانده بسیار مقوی می‌باشد.

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 20 مهر 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

تاثیر زمان مصرف غذا بر وزن افراد

تحقیقات نشان می‌ دهند: علاوه بر کمیت و کیفیت غذای مصرف شده زمان مصرف آن نیز در تعیین وزن افراد نقش دارد.


 

 


 

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 22 تير 1390برچسب:تاثیر زمان مصرف غذا بر وزن افراد, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر

 

فـکـر مـی کنـید راز زندگی جاودان کشف شده است؟

خوب است بدانید که با خوردن بعضی مواد غذایی می توانید به این مسئله کمک کنید و به طول عمرتان بیفزایید.
این مواد غذایی که به خاطر همین مسئله مشهور شده اند، حاوی دسته ای ویتامینها و مواد شیمیایی مخصوص هستند که به شما برای مقابله با بسیاری از بیماری های کشنده کمک می کند. در اینجا به دسته ای از این مواد غذایی اشاره می کنیم.
 

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: شنبه 4 تير 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

درمان چاقی: تغذیه،ورزش،دارو

برای جلوگیری از چاقی هیچگاه دیر نیست. به دو صورت زیر می توانید از چاقی جلوگیری کنید:

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: شنبه 4 تير 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

تاثير تغذيه در افزايش بازدهي هوشي

هميشه يکي از دغدغه ‌هاي بزرگ والدين، مساله تحصيل و موفقيت درسي‌ فرزند‌ شان است. گاهي در بعضي خانواده‌ ها مي ‌بينيم که بعضي از کودکان بدون هيچ علت موجه و معلومي، ناگهان از درس و مدرسه و دانشگاه دل ‌زده مي ‌شوند و رغبت چنداني به تحصيل نشان نمي ‌دهند. گاهي برخي معلمان به والدين يک دانش‌آموز مي ‌گويند که فرزند شما در کلاس درس، توجه و تمرکزي روي درس ندارد و زياد دچار افت تحصيلي مي ‌شود. شايد براي بسياري از والدين، قبول اين واقعيت، غير قابل ‌تصور باشد که در بسياري از اين موارد، يکي از علل مهم اين مسايل مي‌ تواند اختلالات تغذيه ‌اي و کمبود دريافت برخي از مواد مغذي باشد. در اين خصوص برليانت بزرگمهر، مسئول کميته آموزش همگاني انجمن تغذيه ايران، حرف ‌هاي جالبي دارد که شنيدنش خالي از لطف نيست.

 

 

تبلیغات پیامکی
ادامه مطلب
نويسنده: فروزان تاريخ: شنبه 4 تير 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

باورهای غلط در مورد تناسب اندام(4)

www.novindiet.com

 


 

 

اگر فردی در حین ورزش و یا پس از آن احساس درد داشت باید تمام فعالیت خود را برای یک روز و شاید چند روز متوقف کند تا بهبود یابد و اگر درد تداوم یافت باید حتما از مراقبت های پزشکی برخوردار گردد.

 


 

 

ورزش

همان طور که در مقالات قبل ذکر نمودیم باورهای غلط بسیاری در مقوله ی ورزش و تناسب اندام وجود دارند که اگر افراد به دلیل عدم آگاهی از آن ها پیروی کنند، ممکن است به سلامت بدن شان آسیب بزنند و یا به نحو شایسته از مزایای ورزش برخوردار نگردند. لذا آگاه شدن از باورهای غلط و شناخت اصول صحیح تناسب اندام اهمیت بسیاری دارند.

در این مقاله مابقی تصورات نادرست در مورد تناسب اندام را معرفی می نماییم. 

 

باور غلط: اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی پس از ورزش می گردد.

حقیقت امر: اسید لاکتیک سبب درد تاخیری(دردی که چندین ساعت پس از ورزش ظاهر می شود) نمی گردد.

برای مثال احتمالا برای شما هم پیش آمده است که روزی با شدت زیادی ورزش نمودید و روز بعد که از خواب بیدار شدید احساس درد زیادی را در عضلات تان داشتید. علت این درد که پس از گذشت چندین ساعت در عضلات ایجاد می گردد اسید لاکتیک نیست. قبلاً تصور می شد افزایش مقدار اسید لاکتیک در عضلات مسبب این درد است، ولی هم اکنون مشخص شده است که تخریب فیبرهای( تارهای) عضلانی باعث ایجاد این درد می شوند.

اسید لاکتیک یک محصول جانبی از مسیر تولید ATP در انقباض های عضلانی است. اسید لاکتیک به طور طبیعی در طی انقباض های عضلانی با تناوب زیاد، موجب احساس سوزش در عضلات می گردد. صحیح است که اسید لاکتیک می تواند موجب سوزش و خستگی عضلات باشد ولی توجه داشته باشید که اسید لاکتیک در طی 1 ساعت پس از ورزش از سیستم بدن تان پاکسازی می شود، این در حالی است که دردهای تاخیری عضلانی معمولا 24 ساعت پس از ورزش ایجاد می شوند و بنابراین ارتباطی با اسید لاکتیک ندارند.

تمرینات بدنی سنگین و ورزش های قدرتی اغلب منجر به کوتاهی عضلاتی

می گردند که می تواند عضلات را مستعد آسیب دیدن نماید. پس هر چه

فعالیت بدنی شما زیاد باشد باید زمان بیشتری نیز به نرمش هایی برای

افزایش انعطاف پذیری بدن تان اختصاص دهید

 

 

این دردناک شدن عضلات که چندین ساعت بعد ظهور می کند در نتیجه ی تروما در عضلات یا نسج های ارتباطی است؛ که در نتیجه ی استرس و فشار غیر منتظره از محرک جدید(فعالیت بدنی با شدت زیاد) ایجاد می گردد. بر همین اساس توصیه می شود که در هنگام شروع فعالیت بدنی، ورزش های سنگین را یک دفعه در برنامه ی خود قرار ندهید و به تدریج شدت و مدت ورزش را افزایش دهید.

 

 

باور غلط: بدون درد و رنج نمی توان به تناسب اندام رسید.

حقیقت امر: این باور غلط سرانجام موجب افراط در ورزش و آسیب رساندن به جسم تان خواهد شد در حالی که کمکی به بهبود تناسب اندام تان نمی کند. فعالیت بدنی با شدت زیاد می تواند موجب وارد نمودن استرس به بدن تان و عدم رضایت موقت گردد، اما ورزش نباید موجب درد کشیدن در شما گردد. درد یک جزء طبیعی از ورزش و تناسب اندام نیست. اگر شما در حین ورزش و یا پس از آن احساس درد دارید باید تمام فعالیت خود را برای یک روز و شاید چند روز متوقف کنید تا بهبود یابید و اگر درد شما تداوم یافت باید حتما از مراقبت های پزشکی برخوردار گردید. به جای جمله ی "بدون درد و رنج نمی توان به تناسب اندام رسید"، شاید بهتر باشد بگوییم: "هر چه درد و فشار در ورزش کمتر باشد، دست آوردهای دراز مدت آن بیشتر می گردد."

 

باور غلط: اگر متناسب هستید نیازی به انجام حرکات کششی ندارید.

حقیقت امر: تمرینات بدنی سنگین و ورزش های قدرتی اغلب منجر به کوتاهی عضلاتی می گردند که می تواند عضلات را مستعد آسیب دیدن نماید. پس هر چه فعالیت بدنی شما زیاد باشد باید زمان بیشتری نیز به نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری بدن تان اختصاص دهید.

تمرینات كششی، باعث تقویت كشیدگی عضلات و تاندون‌ ها و مانع كوتاه شدن عضلات در اثر ورزش سنگین می‌ شود، بنابراین نرمش برای تقویت انعطاف ‌پذیری عضلات یک بخش ضروری از یک برنامه ی ورزشی صحیح به شمار می رود. اگر به اهمیت تمرینات کششی آگاه نیستید توصیه می کنیم در مورد مزایا و اهمیت ورزش های کششی بیشتر مطالعه کنید.

 

باور غلط: اگر تعریق شما در ورزش زیاد است باید قرص نمک بخورید یا دریافت نمک تان را افزایش دهید.

حقیقت امر: وقتی عرق می کنید بیشتر، آب بدن تان از دست می رود تا نمک. به طور میانگین اغلب مردم بیش از نیازشان نمک دریافت می نمایند. دریافت بیش از حد نمک موجب افزایش سدیم در خون تان می گردد و حتی ممکن است موجب افزایش خطر ابتلا به حمله های قلبی و لخته های خونی گردد که می تواند به عوارضی نظیر: نارسایی کلیه، نابینایی، حمله قلبی و سکته منجر گردد. تنها تحت نظارت و تجویز پزشک می تواند قرص های نمک را مصرف نمود.

 

برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

 

دکتر حمیدرضا فرشچی - همکار تبیان

متخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی

 

بخش تغذیه تبیان


تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 18 خرداد 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
ژله

گاهی پس از صرف غذا در مهمانی ها، از ژله به عنوان دسر غذا استفاده می ‌شود كه اغلب به دلیل مزه خنك و میوه‌ای كه دارد مورد استفاده انواع سلیقه ‌ها، از كودك تا بزرگسال، قرار می ‌گیرد.

ولی آیا خوردن این نوع دسر می‌ تواند برای بدن مفید باشد یا خیر، سوالی است كه دكتر احمدرضا درستی، متخصص تغذیه و رئیس دانشكده و انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی كشور در گفتگو با جام‌جم به آن پاسخ می ‌دهد.

به گفته وی از آن جا كه پروتئین "ژلاتین" بیشتر در استخوان ‌ها یافت می ‌شود بنابراین با جوشاندن استخوان گاو، گوسفند و مرغ می ‌توان ژله به دست آورد، ولی باید دانست كه ژله به دو صورت گیاهی و حیوانی تهیه می ‌شود و در بحث تهیه ژله گیاهی، اگر فیبر (تفاله فیبر)‌ را با آب و اسید بجوشانیم، می‌ توان به شبه ژله ‌ای دست یافت كه به آن ژله گیاهی گفته می ‌شود، ولی آنچه كه هم‌ اكنون در بازار یافت می ‌شود همان ژله حیوانی است كه در ساخت پاستیل نیز از آن بهره می ‌برند.

درستی در ادامه اظهار می ‌كند: 95 درصد از حجم ژله را آب تشكیل می ‌دهد و فقط 5 درصد باقیمانده آن حاوی مواد خشك است كه قسمت اعظم این مواد خشك را پروتئینی به نام "ژلاتین" تشكیل می ‌دهد كه از نظر تركیبات اولیه ‌اش، اسیدهای آمینه كاملی ندارد، بنابراین تمام نیاز بدن را تامین نمی ‌كند، ولی با این وجود اسیدهای آمینه خوبی جهت ساخت پروتئین ‌های بدن به شمار می ‌روند كه در رشد، نمو و سلامتی افراد هیچ ضرری را ایجاد نمی‌ كنند.

چاق ‌ها ژله میل كنند

وی یادآور می ‌شود: ژله حاوی مقدار كمی مواد ویتامینی و معدنی است. به عنوان مثال اگر فردی 200 گرم ژله صرف كند، فقط 20 گرم آن ماده خشك، نصیب بدنش می ‌شود كه مقدار كلسیم، فسفر و ویتامین A كه از این طریق به بدن وی می ‌رسد، بسیار ناچیز است، ولی بد نیست افرادی كه خواهان آن هستند، افزایش وزن جدی نداشته باشند و در دوره رژیم كم ‌كالری به سر می ‌برند، می توانند از این ماده غذایی استفاده كنند.

این متخصص تغذیه عنوان می ‌كند: ژله از میان انواع و اقسام دسرهای چرب و شیرینی كه پس از صرف یك وعده غذایی میل می ‌شود، ترجیح داده می‌ شود، چراكه می ‌تواند به عنوان یك ماده كم‌ كالری، به عنوان یك میان وعده، دسر خوبی به شمار رود.

ژله

مصرف ژله در كودكان

دكتر درستی متذكر می ‌شود: مصرف ژله نباید به گونه‌ ای باشد كه در كودكان احساس گرسنگی را رفع كند چرا كه آن‌ وقت آن ها از مصرف میوه و سبزیجات پرهیز خواهند كرد و ژله را جایگزین مواد غذایی مفید خواهند كرد.

بنابراین مصرف ژله به هنگام و به اندازه در كودكان حائز اهمیت است.

 

 

دیابتی ‌ها و مصرف ژله

این روزها ژله با دو نوع قند مصنوعی و طبیعی تهیه می ‌شود كه در هر دو شرایط، از كالری كمی برخوردار است و همین امر می ‌تواند از بزرگ ‌ترین فواید ژله محسوب شود، دكتر درستی با اعلام این مطلب می ‌افزاید: افرادی كه دارای دیابت هستند نیز می ‌توانند از این ماده غذایی استفاده كنند ولی بهتر است كه از ژله‌ هایی استفاده كنند كه از قند مصنوعی تهیه شده است.

در 100 گرم ژله، 7 میلی ‌گرم كلسیم موجود است در صورتی كه هر فردی به طور معمول، روزانه به 800 تا 1200 میلی ‌گرم كلسیم احتیاج دارد، قابل ذكر است ژله از نظر داشتن ویتامین D و چربی، كاملا صفر است.

مقدار انرژی حاصله از آن به دلیل مقدار کمی پروتئین و قند موجود در آن است.

این متخصص تغذیه ضمن اشاره به این مطلب می ‌گوید: در هر 100 گرم ژله، 5 میلی ‌گرم سدیم و پتاسیم موجود است كه افراد می ‌توانند در طول روز 500 میلی‌ گرم سدیم، دریافت نمایند.

وی خاطرنشان می‌ كند: این مقدار ژله حاوی 0/4 میلی‌ گرم آهن است در حالی كه مردان در طول روز به 10 میلی‌ گرم و زنان 15 میلی‌ گرم آهن نیازمند هستند.

 

ژله

وی در پایان تصریح می ‌كند: باید توجه داشت كه افراد به هنگام تهیه ژله، از ژله‌ هایی كه در بسته ‌‌بندی‌ های لوكس و خارجی ‌اند و مارك "حلال" در آن ها ثبت نشده است، استفاده نكنند چرا كه ممكن است این ماده غذایی از جوشانده استخوان حیواناتی تهیه شده باشد كه در دین مكرم اسلام مصرف آن ها حرام باشد.

به عنوان مثال برخی از ژله ‌های خارجی با جوشانده شدن استخوان "خوك" تهیه می ‌شوند و یا اغلب ذبح اسلامی نشده‌ اند، پس هیچ‌ گاه نبایستی در تهیه این ماده غذایی "مارك حلال" را از یاد برد.

بخش تغذیه و سلامت تبیان

 

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 18 خرداد 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

دسری برای لاغرها

آشنایی با روش تهیه ی کرم کارامل

کرم کارامل

مواد لازم

 

 

شکر                        160 گرم

آب                           60 میلی لیتر

شیر کم چرب            875 میلی لیتر

وانیل                        2 قاشق چای خوری

تخم مرغ                   4 عدد

سفیده تخم مرغ       4 عدد

شکر اضافه              175 گرم

 

روش تهیه

 

 

 

1 - درجه ی فر را روی 200 درجه سانتی گراد تنظیم نمایید.

 

2 – شکر و آب را روی حرارت کم قرارداده، هم بزنید تا شکر کاملا حل شود. دمای گاز را افزایش دهید تا آب شروع به جوشیدن کند.

بگذارید آب داخل ظرف همچنان بجوشد تا زمانی که رنگ ترکیب آب و شکر مایل به طلایی تیره شود. توجه داشته باشید که در زمان جوشیدن آب، نباید درب ظرف را ببندید.

 

3 – شربت را داخل ماهیتابه بریزید و ماهیتابه را طوری قرار دهید تا تمام سطح آن، به طور یکسان حاوی شربت باشد.

 

4 – شیر را روی حرارت بگذارید تا گرم شود. زمانی که شیر گرم شد آن را از روی حرارت برداشته، وانیل را به آن بیفزایید. تخم مرغ ها، سفیده های تخم مرغ و شکر اضافی را که در مواد لازم قید شده، با هم ترکیب کنید و آن قدر به هم بزنید تا ترکیب یک دستی تهیه شود.

سپس به آرامی شیر را به آن ها اضافه کنید و کاملا به هم بزنید تا خیلی خوب با هم ترکیب شوند. 

 

5 – کرم تهیه شده را از الک بگذرانید و آن را داخل ماهیتابه ی حاوی شربت بریزید. سطح ماهیتابه را با فویل بپوشانید و آن را داخل ماهیتابه ی بزرگ تر دیگری قرار دهید.

داخل ماهیتابه ی بزرگ تر آب داغ بریزید، طوری که نیمی از ارتفاع ماهیتابه ی حاوی کرم کارامل را پُر کند. حال درجه فر را روی 160 درجه تنظیم کنید. بگذارید کرم کارامل به مدت 1 ساعت داخل فر بپزد تا زمانی که بتوانید یک چاقوی تیز را داخل کرم کارامل فرو کنید و زمان بیرون آوردن آن چیزی به اطراف چاقو نچسبد.

ماهیتابه ی حاوی کرم را از ماهیتابه ی بزرگ تر خارج کرده، آن را در جایی قرار دهید تا خنک شود. پس از آن که محتویات داخل ماهیتابه سرد شد، سطح آن را با پلاستیک بپوشانید و به مدت یک شب داخل یخچال نگه داری کنید.

 

6 – کرم کارامل را 45 دقیقه پیش از سرو، از یخچال خارج کنید تا دمای آن به  دمای اتاق برسد. برای سرو با یک چاقو اطراف کرم کارامل را از ماهیتابه جدا کنید و سپس آن را به ظرف مورد نظر برای سرو منتقل کنید.

 

نوش جان

ترجمه: زهرا امیری

 

بخش تغذیه تبیان


 

 

منبع: taste.com

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 18 خرداد 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب


 

 

شلیل منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و پتاسیم است. این میوه برای پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار، سرطان، فشار خون بالا و سکته ی مغزی مفید است.

 


 

 

شلیل

شلیل که شباهت زیادی به هلو دارد چیزی در حدود 2000 سال پیش از کشور چین نشأت گرفته است.

 95 درصد شلیل های رشد یافته در ایالات متحده در کالیفرنیا پرورش می یابند.

بیش از 150 وارتیه ی مختلف از شلیل وجود دارد که از دو وارتیه ی اصلی به وجود آمده اند؛ clingstone و freestone.

برخی شلیل ها به رنگ سبز و برخی دیگر به رنگ های زرد و قرمز و نارنجی است.

 

پرورش شلیل

 

 

شلیل را می توانید در باغچه های خانه های تان نیز بکارید اما آن چه باید بدانید این است که شلیل در اقلیم و شرایط آب و هوایی که بهارش دچار یخ بندان و سرمازدگی می شود و زمستانش هم دمای خیلی پایین دارد به خوبی پرورش نمی یابد.

 

ارزش تغذیه ای شلیل

 

 

اندازه ی واحد                          نصف فنجان (69 گرم)

مقدار در هر واحد                      درصد نیاز روزانه

کالری                   30  

کالری از چربی       0

کل چربی             0 گرم                      0 درصد

کلسترول             0 گرم                       0 درصد

سدیم                  0 گرم                       0 درصد

کل کربوهیدرات     7 گرم                      2 درصد

فیبر                      1 گرم                      4 درصد

قند                       5 گرم

پروتئین                 1 گرم

ویتامین  آ                                            4 درصد

ویتامین ث                                           6 درصد

کلسیم                                              0 درصد

آهن                                                    2 درصد

شلیل

فواید تغذیه ای شلیل

 

 

شلیل یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد در سلول ها می جنگد. آنتی اکسیدان های موجود در شلیل در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند.

شلیل منبع خوبی از بیوفلاونوئیدها و کاروتنوئیدها می باشد. در واقع شلیل غنی از لوتئین و لیکوپن است. لوتئین مسئول رنگ قرمز، نارنجی و زرد در میوه ها و سبزیجات است. این فیتوکمیکال ها به خصوص برای پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار و سرطان مفید است.

شلیل هم چنین منبع خوبی از فیبر و پتاسیم است که هر دوی این ها برای سلامتی مفید و سودمند هستند؛ فیبرهایی که در شلیل یافت می شود نقش مهمی را در پاک سازی کولون و سلامتی کولون ایفا می کنند. پتاسیم نیز موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد.

شلیل همچنین حاوی ویتامین C ی بالایی است؛ همه ی شما می دانید که ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان از خیلی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی و ... پیشگیری می کند و برای سلامت پوست و لایه های محافظتی بدن مفید است. این ویتامین پوست انسان را با طراوت نگاه می دارد و موجب جوانی پوست می شود. از تأثیرات دیگر این ویتامین، می توان به افزایش جذب آهن موجود در غذا اشاره کرد.

شلیل

شلیل و اندیس گلیسمی

 

 

 

به طور کلی مواد غذایی در سه دسته ی مواد غذایی با اندیس گلیسمی پایین، مواد غذایی با اندیس گلیسمی متوسط و مواد غذایی با اندیس گلیسمی بالا قرار می گیرند.

 

تعریف ساده ی اندیس گلیسمی یعنی این که چه مدت زمانی طول می کشد تا قند ماده ی غذایی خورده شده وارد خون شود.

موادی که در گروه یک قرار می گیرند اندیس گلیسمی شان 55 و کمتر از آن است. این مواد غذایی برای مبتلایان به دیابت مفید است زیرا هم قند خون شان به آهستگی بالا می رود و هم این که دیرتر احساس گرسنگی می کنند.

شلیل دارای اندیس گلیسمی 43 است و این یعنی این که این ماده ی غذایی هم برای مبتلایان به دیابت مفید است و هم برای افرادی که می خواهند وزن شان را کاهش دهند.

 

نگهداری

 

شلیل باید در جامیوه ای یخچال به مدت زمان حداکثر یک هفته در یک کیسه ی پلاستیکی نگه داری شود. برای افزایش مدت زمان نگه داری شلیل می توانید آن را فریز کنید و یا به صورت کمپوت در آورید.

 

مراقب باشد

 

هسته ی شلیل را نباید بخورید؛ زیرا دارای ماده ای به نام آمیگدالین است که در بدن تبدیل به سیایند می شود. سیایند یک سم قوی است که هنگامی که خورده می شود یا وارد بدن می شود می تواند موجب بیماری های شدید و خطرناکی و یا حتی مرگ شود. پس هسته ی شلیل را نخورید!

 

مریم مرادیان نیری

 

بخش تغذیه تبیان


 

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 18 خرداد 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

آشنایی با روش تهیه ی نان موزی

نان موزی، نانی خوش مزه است که صبحانه تان را لذیذتر می کند. آن را برای تنوع هم که شده امتحان کنید.

 


 

 

نان موزی

مواد لازم

آرد                                                     یک و نیم فنجان (225 گرم )

شکر قهوه ای                                    1 فنجان

دارچین                                              1 قاشق چای خوری

کره ذوب شده و سپس سرد شده       125 گرم

تخم مرغ زده شده                               2 عدد

موز نرم و له شده                                3 عدد

 

با این نان، صبحانه بیشتر می چسبد

روش تهیه

1 - دمای فر را روی 180 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. ماهیتابه ای را آغشته به روغن نموده، داخل فر قرار دهید.

 

2 – آرد، شکر و دارچین را با هم مخلوط کنید. کره و تخم مرغ های زده شده را کاملا با هم ترکیب کنید و به سایر مواد اضافه کنید و کاملا به هم بزنید. سپس موز را نیز به آن ها بیفزایید و خوب هم بزنید.

مواد ترکیب شده را داخل ماهیتابه بریزید و سطح آن را صاف کنید. 

 

3 – بگذارید تا مایه ی نان به مدت 45 الی 50 دقیقه بپزد. زمانی می توانید از پخته شدن نان مطمئن شوید که اگر چاقویی را داخل نان فرو کردید و بیرون آوردید، موادی به آن نچسبد.

ده دقیقه ماهیتابه را در دمای معمولی نگه دارید و سپس نان را به ظرف دیگری منتقل کنید تا سرد شود.

نان شما آماده است. می توانید آن را زمانی که هنوز گرم است با کره میل نمایید.

نوش جان

 

ترجمه: زهرا امیری

 

بخش تغذیه تبیان


 

 

منبع: taste.com

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 18 خرداد 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

مراقب مسمومیت با قارچ ها باشید

قارچ‌ ها از گیاهانی هستند که به عنوان ماده ی غذایی کاربرد پیدا کرده‌ اند. قارچ ‌ها همگی خوراکی نبوده و دارای انواع سمی نیز بوده و استفاده از انواع سمی آن می ‌تواند اثرات زودرس و دیررس داشته باشد.

 


 

 

قارچ

 

1-‌ مسمومیت اتفاقی که عموما در کودکان هنگام بازی رخ می ‌دهد. مسمومیت در این روش خفیف است.

2-‌ خوردن قارچ سمی به جای نوع غیر سمی(خوراکی) که عموما با علائم شدید همراه است.

3-‌ استفاده از قارچ به واسطه ی خواص روانی آن که به عنوان سوء مصرف در جوانان دیده می‌ شود.

شناسایی نوع قارچ در درمان کمک کننده است. اگر مرکزی برای شناسایی نوع قارچ در دسترس است، می ‌توان نمونه‌ ای از قارچ را درون کیسه ‌ای کاغذی در هوای اتاق نگهداری کرد و در اولین فرصت به مراکز شناسایی قارچ ارسال کرد. حتی مواد استفراغی بیمار به دلیل داشتن قطعاتی از قارچ قابل استفاده است.

اما با به کار بستن تمامی اقدامات تشخیصی همچون ارسال نمونه تا گرفتن عکس و ایمیل به مراکز شناسایی تخصصی قارچ، هنوز در 90 درصد موارد، قارچ مولد ناشناخته می ‌ماند. تشخیص نوع قارچ دشوار و وقت گیر است. به همین دلیل در تمام موارد، درمان باید بر اساس بالین بیمار باشد. اغلب گزارش ‌ها از مسمومیت خفیف یا عدم مسمومیت حکایت دارد.

 

 

 

تقسیم‌ بندی قارچ ‌ها بر 10 گروه است، اما از نظر مسمومیت 3 دسته می ‌شوند؛

گروهی که علائم مسمومیت آن ها طی 4 ساعت بروز می ‌کند.

گروهی که بروز علائم مسمومیت در آن ها با تأخیر 6 ساعتی همراه است؛

و دسته دیگر که علامتی ایجاد نمی ‌کنند.

بیشترین سمیت و خطر در نوع دیررس علائم است، اما به دلیل همزیستی چندین گونه با هم، ممکن است بیمار علائم زودرس داشته باشد. بنابراین بروز زودرس علائم، رد کننده ی مسمومیت جدی ‌تر نیست.

علائم زودرس

 

 

 

الف) علائم گوارشی(تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکمی) علائمی است که طی 30 دقیقه تا 3 ساعت پس از مصرف بروز می ‌کند. این علائم طی 24 ساعت بهبود می ‌یابد.

ب) علائم مغزی(توهم، خواب ‌آلودگی، تشنج و بی‌ قراری شدید) که عموما در یک تا 2 ساعت پس از مصرف شروع می ‌شود. با درمان حمایتی و به موقع می ‌توان انتظار عاقبت خوشی برای بیماران با علائم زودرس داشت.

 

 

پس از 6 تا 24 ساعت از مصرف قارچ علائم گوارشی همچون تهوع شدید، استفراغ، اسهال و درد شکمی آغاز می ‌شود که درمان حمایتی و مایع درمانی اغلب به کنترل علائم منجر می ‌شود. طی روزها تا هفته‌ ها بعد مسمومیت کبدی بروز می ‌کند.

گاهی سیر بیماری می ‌تواند به مرگ منجر شود. منطقی ‌ترین این درمان‌ ها زغال فعال است که ماده ‌ای سیاه رنگ بوده و توانایی اتصال به سم را داراست. پیوند کبد در بعضی از بیماران با موفقیت همراه بوده است. به همین دلیل در بیماران با علائم و نشانه‌ های کبدی شدید باید بیمار را به ‌مرکز پیوند انتقال داد.

به یاد داشته باشید که علائم دیررس همیشه به نارسایی کبدی منجر نشده بلکه تعدادی از قارچ‌ ها مولد نارسایی کلیوی یا علائم مغزی هستند.

قارچ

 

 

آمارها حاكی از آن است كه در فصل بهار بیشترین مسمومیت در اثر مصرف قارچ های سمی در كشور مشاهده شده است. محمدرضا آصف، عضو هیئت علمی مؤسسه تحقیقات گیاه پزشكی كشور در این باره گفت: قارچ ها به دو گروه كارخانه ای و طبیعی تقسیم می شوند كه در نوع كارخانه ای به نام دكمه ای و قارچ های صدفی معروف هستند كه از طبیعت به سمت كارخانه برای بهنژادی منتقل می شوند.

این قارچ شناس افزود: در طبیعت قارچ های متنوعی رشد می كنند كه بستگی به مناطق كشور به شكل های متنوعی رشد می كنند.

 

 

آصف، به آمار مسمومیت در كشورمان اشاره كرد و گفت: بنابر آماری كه در سال 85 برای مسمومیت گزارش شده، نه مورد مرگ در ایران به وسیله قارچ های سمی به ثبت رسیده كه در فصل بهار این‌ آمار بیشتر مشاهده شده است. افراد در فصل بهار مراقب مسمومیت ناشی از مصرف قارچ های سمی باشند زیرا در فصل بهار بیشترین مسمومیت مشاهده شده است.

وی، به افراد در تهیه قارچ های خوراكی توصیه كرد: باید محصولی تهیه شود كه از كارخانه معتبر به صورت استاندارد بوده و در تولیدش از كمترین سموم استفاده شده باشد و در انتخاب قارچ دقت به عمل آید تا مسمومیتی به وجود نیاید.

 

فرآوری: مریم مرادیان نیری

 

بخش تغذیه تبیان

 

منابع:

جام جم - دکتر بهروز هاشمی؛ متخصص طب اورژانس

باشگاه خبرنگاران

 

در فصل بهار مراقب مسمومیت قارچی باشید

 

علائم دیررس

 

 

به یاد داشته باشید که علائم دیررس همیشه به نارسایی کبدی منجر نشده بلکه تعدادی از قارچ‌ ها مولد نارسایی کلیوی یا علائم مغزی هستند

علائم بالینی

 

مسمومیت قارچ ها از 3 طریق ممکن است:

 

 

تبلیغات پیامکی
نويسنده: فروزان تاريخ: چهار شنبه 18 خرداد 1390برچسب:, موضوع: <-CategoryName-> لينک به اين مطلب

درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید

نويسندگان

لينکهاي روزانه

جستجوي مطالب

طراح قالب

© All Rights Reserved to giyahanedarooyi.LoxBlog.Com | Template By: NazTarin.Com